Hoje comecei a fazer a academia, sei que não adianta só fazer dieta que pra emagrecer mesmo tem que malhar, exemplo disso é a Fernanda Souza que ja foi gordinha, mais com uma boa dieta e malhação conseguiu um corpo perfeito, eu ja tive um corpo bem legal quando era solteira, porem depois que conheci meu marido engordei muito, eu pesava 60kg ja nao estava no meu peso normal que é 55kg mais estava feliz com o meu corpo, hoje eu peso 73,9kg tenho 160 de altura, estou muito acima do meu peso, é que eu tenho o defeito grave de quando eu estou muito feliz eu como muito eu me acomodo meu marido nao reclama do meu peso, mais eu quero muito ficar mais bonita pra ele, ele merece ter uma esposa bonita do lado dele, o bom é que ele me acompanha vai comigo malhar e isso me anima.
Essa é uma foto de quando eu estava em boa forma:
E uma foto dos dias de hoje:
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FERNANDA SOUZA
Peso: 47kg
Altura: 1,55
Manequim: 38
Fernanda Souza, por exemplo, pesava 54 kg e, em 3 meses, foi para 47 kg. O segredo? Dieta ortomolecular e corrida . ?Todo mundo fala que emagreci rápido. Só eu sei como foi difícil fechar a boca! Mas os resultados, sem dúvida, compensaram? , garante a bela atriz..
TRUQUES
Trocar todos os carboidratos refinados por integrais. E depois das 18 h, passa bem longe deles!
Comer a cada três horas. Para ter idéia de como é importante não fazer grandes intervalos entre as refeições, quando precisou engordar 7 kg para viver a Carola, em O Profeta, Fernanda alimentava-se a cada cinco horas. ?Assim, o metabolismo fica lento e estoca mais a comida.?
Praticar uma atividade física para queimar as calorias: a atriz corre 40 minutos pelo menos três vezes por semana. Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/
Minha opinião: Ela consegui, eu também consigo! E força na peruca!
Meu dia em 10/03/2010
Malhação em jejum das 04h50 às 06h20
Caminhada até a academia com ladeira subindo: 10 min
Bicicleta: 10 min
Step: 10 min
Simulador de caminhada: 25 min
Máquinas: Perna – 4 tipos (ainda não sei os nomes) 20min
Caminhada de volta para casa com ladeira decida: 10 min
Total: 1h 30min de atividade física
Alimentação
Saída para a academia 04h40 - jejum
06h30 – suco de berinjela com abacaxi
09h30 - lanche da manhã
1 club social de pizza - 25gr - 109 cal.
12h - Almoço
4 folhas de alface
1 colher de sopa de arroz integral
1 colher de sopa de cenoura ralada crua
1 colher de batata em cubos com maionese
120ml (copinho) de caldinho de feijão
15h50 – Lanche da tarde
1 goiaba média
17h20 – antes de ir para a casa
1 mine maça
21h10 – Em casa
1 sanduiche com:
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo coalho sem sal
2 fatias de pão integral
1 copo de suco de acerola com laranja
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