FELIZ DA VIDA

Ebaaaaaaaa eu emagreci 1kg  em 2 dias, comecei a dieta e a academia dia 13/06/2011  na segunda e estava com 73,9kg  e hoje quarta feira estou com 72,9kg fique super feliz.

E a musa inspiradora de hoje é: Fernanda Souza

 

Hoje comecei a fazer a academia, sei que não adianta só fazer dieta que pra emagrecer mesmo tem que malhar, exemplo  disso é a Fernanda Souza que ja foi gordinha, mais com uma boa dieta e malhação conseguiu um corpo perfeito, eu ja tive um corpo bem legal  quando era solteira, porem depois que conheci meu marido engordei muito, eu pesava 60kg  ja nao estava no meu peso normal que é 55kg  mais estava feliz com o meu corpo, hoje eu peso 73,9kg  tenho 160 de altura, estou muito acima do meu peso, é que eu tenho o defeito grave de quando eu estou muito feliz  eu como muito  eu me acomodo meu marido nao reclama do meu peso, mais eu quero muito ficar mais bonita pra ele, ele merece ter uma esposa bonita do lado dele, o bom é que ele me acompanha vai comigo malhar e isso me anima.

Essa é uma foto de quando eu estava em boa forma:

E uma foto dos dias de hoje:

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FERNANDA SOUZA

 

Peso: 47kg

Altura: 1,55

Manequim: 38

 

Fernanda Souza, por exemplo, pesava 54 kg e, em 3 meses, foi para 47 kg. O segredo? Dieta ortomolecular e corrida . ?Todo mundo fala que emagreci rápido. Só eu sei como foi difícil fechar a boca! Mas os resultados, sem dúvida, compensaram? , garante a bela atriz..

TRUQUES

Trocar todos os carboidratos refinados por integrais. E depois das 18 h, passa bem longe deles!

Comer a cada três horas. Para ter idéia de como é importante não fazer grandes intervalos entre as refeições, quando precisou engordar 7 kg para viver a Carola, em O Profeta, Fernanda alimentava-se a cada cinco horas. ?Assim, o metabolismo fica lento e estoca mais a comida.?

Praticar uma atividade física para queimar as calorias: a atriz corre 40 minutos pelo menos três vezes por semana. Fonte: http://mdemulher.abril.com.br/

Minha opinião: Ela consegui, eu também consigo! E força na peruca!

Meu dia em 10/03/2010

Malhação em jejum das 04h50 às 06h20

Caminhada até a academia com ladeira subindo: 10 min

Bicicleta: 10 min

Step: 10 min

Simulador de caminhada: 25 min

Máquinas: Perna – 4 tipos (ainda não sei os nomes) 20min

Caminhada de volta para casa com ladeira decida: 10 min

Total: 1h 30min de atividade física

Alimentação

Saída para a academia 04h40 - jejum

06h30 – suco de berinjela com abacaxi

09h30 - lanche da manhã

1 club social de pizza - 25gr - 109 cal.

12h - Almoço

4 folhas de alface

1 colher de sopa de arroz integral

1 colher de sopa de cenoura ralada crua

1 colher de batata em cubos com maionese

120ml (copinho) de caldinho de feijão

15h50 – Lanche da tarde

1 goiaba média

17h20 – antes de ir para a casa

1 mine maça

21h10 – Em casa

1 sanduiche com:

1 fatia de presunto

1 fatia de queijo coalho sem sal

2 fatias de pão integral

1 copo de suco de acerola com laranja

Alcachofra: saudável aliada da dieta

Alcachofra: saudável aliada da dieta

Para muitas mulheres ficar em dia com o ponteiro da balança é algo muito difícil. Com a correria do dia a dia, muitas vezes a alimentação não é a mais adequada, e a indicação da prática de exercícios regulares não tem espaço na lotada agenda de atividades diárias. Para quem quer entrar em forma e, principalmente, de forma saudável, eis a dica: alcachofra.

Considerada uma iguaria exótica, esta hortaliça é composta de excelentes propriedades nutritivas e medicinais, sendo fonte de vitaminas do complexo B, potássio, cálcio, fósforo, sódio, iodo, magnésio, ferro e fibras. Entre os seus benefícios estão: redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, favorece o trânsito intestinal, facilita a digestão de gorduras, regula a glicemia, melhora no funcionamento do fígado, dentre outros.

A alcachofra que consumimos é uma flor imatura, pertencente à mesma família das margaridas e dos girassóis - a família das Compostas. Conta-se que ela saiu do jardim e foi para a culinária na época do Império Romano, quando suas propriedades nutritivas e medicinais foram descobertas e a alcachofra passou a ser privilégio apenas da mesa de nobres e reis.

Quando o assunto é obesidade, a alcachofra é amplamente indicada por nutricionistas, pois além de oferecer os benefícios citados acima, também é eficaz no processo de queima de gordura, possui ação diurética e proporciona a sensação de saciedade, sendo um poderoso aliado na perda de peso.

Para usufruir de todos esses benefícios com facilidade e aproveitamente total, recomenda-se a ingestão da alcachofra em cápsulas, nas quais a concentração dos princípios ativos é maior e as propriedades terapêuticas continuam intactas mesmo com a manipulação. O preço médio da caixinha com 45 cápsulas gira em torno de R$24,00.

É óbvio que as cápsulas de alcachofra sozinhas não fazem milagres. Com uma alimentação equilibrada e execícios físicos regulares, as cápsulas vão te ajudar e potencializar a descida do ponteiro da balança. Experimente!

Santo maracujá!

Quem acha que o maracujá serve apenas para sucos e doces está perdendo a oportunidade de conhecer uma poderosa arma de emagrecimento, segundo minhas pesquisas pela net  ele é muito bom para quem quer emagrecer, vejam a materia que encontrei sobre ele: Ele além de diminuir os níveis de açúcar no sangue, a casca da fruta bloqueia a absorção de gorduras e prolonga a sensação de saciedade. "Claro que a eficácia do tratamento será maior se associada a uma dieta adequada e a hábitos de vida mais saudáveis", alerta a nutróloga Daniela Hueb. Confira os benefícios da farinha de maracujá e aprenda prepará-la! Casca poderosa... É rica em fibra Todo mundo sabe que as fibras ajudam a melhorar o funcionamento do intestino, né? Ajuda a emagrecer No estômago, a pectina da casca do maracujá se transforma em uma espécie de gel não digerível, dificultando a absorção de carboidratos. Dessa forma, você se sentirá satisfeita com uma porção menor de comida. Facilita a eliminação de toxinas Acumuladas, as toxinas produzidas pelo nosso corpo prejudicam o funcionamento dos órgãos, emperrando sua dieta. Protege o organismo de doenças Além de ser um ótimo complemento para quem tem diabetes, a casca do maracujá também evita problemas do coração. ... e repleta de nutrientes! Cálcio Favorece a contração muscular e fortalece ossos e dentes. Ferro Previne anemia e aumenta o pique. Fósforo Também deixa os ossos mais resistentes, além de melhorar a memória, a circulação sanguínea e a oxigenação das células. Vitamina B3 Atua na produção de hormônios, diminui a ansiedade, ajuda no crescimento das crianças e protege as paredes do estômago. Faça a farinha em casa Ingredientes - 6 maracujás - 1 l de água - 1 col. (sopa) de bicarbonato de sódio ou vinagre Modo de preparo Lave os maracujás e mergulhe-os em uma mistura de água com bicarbonato de sódio ou vinagre, por 20 minutos. Enxágue em água corrente. Corte a fruta ao meio, retire a polpa e guarde para fazer suco ou doces. Fatie a casca em tirinhas, coloque em uma assadeira e leve ao forno (médio), durante 30 minutos. Espere esfriar e bata no liquidificador até obter uma farinha. Passe pela peneira, para retirar os grânulos maiores, e guarde em um recipiente bem tampado.

IOGURTE NATURAL (CASEIRO)

 

iogurte natural e de 200g, quase todos diminuíram a quantidade.

Vamos lá pra fazer com o leite em pó :

900 ml de água filtrada

10 colheres bem cheia de leite em pó.

Mistura tudo , pode bater no liquidificador

põe em uma panela e deixa só amornar fica entre 30 a 40º pra quem não tem um termomêtro (de cozinha) coloca o dedo no leite tem que estar morno , não pode ser muito quente.

misture o iogurte natural .

tampe a panela , eu enrolo em um pano de prato e deixo ou dentro do forno ou dentro daquele armario que vai em cima da geladeira sabe? é que tem que ficar em um lugar meio quente e deixa de um dia pro outro. Pronto coloque em uma vasilha e deixe na geladeira .

Aqui é a consistência dele depois de pronto , eu uso pra tudo que vai o iogurte e tomo com mel ou açúcar com frutas ou sucrilhos no café da manhã , uma delicia.

Olá!!! Bom para a primeira postagem do site escolhi uma materia, que fala sobre as frutas do inverno que nos ajudam na dieta, essa materia foi tirada do blog da dieta, responsavel pela materia Dra. Daniela Jobst é nutricionista.

Estação conhecida por temperaturas baixas e pelo aumento do nosso apetite, é no inverno que costumamos comer mais, pois o organismo consome mais energia para funcionar, queimar calorias e manter a temperatura corporal.
É importante não perder o controle na hora de se alimentar, para que os quilinhos indesejados não apareçam. Para isso, além de deliciosas, as frutas são uma ótima pedida, pois fazem muito bem à saúde e comprá-las na época certa é uma boa opção para economizar dinheiro e desfrutar no sabor.
A nutricionista Daniela Jobst indica algumas das frutas da época e fala sobre seus benefícios, ressaltando a importância de ingerir pelo menos 04 frutas ao dia.

Maçã

A maçã tem um alto poder antioxidante, ajuda na prevenção do colesterol, é rica em fibras (solúveis), vitamina C e compostos fenólicos.

As fibras influem muito na redução do colesterol, pois elas ajudam a diminuir a quantidade deste no intestino delgado e a absorção dos lipídeos, já os compostos fenólicos atuam na inibição da oxidação da LDL-C e da agregação plaquetária, o que nos protege da arteriosclerose.

Além de prevenir o colesterol, uma dieta que contém maçã, pode reduzir os ricos de doenças pulmonares, cardíacas, asma, diabetes e o desenvolvimento de câncer, além de ajudar a perder peso. Como já dizia Hipócrates: “Faça do seu alimento seu medicamento”.
Uma opção é esquentar a maçã e comê-la com canela, além de delicioso, aproveitam-se também os benefícios da especiaria.

Morango

Além de ter um sabor e aroma agradáveis, o morango age como um potente vasodilatador, essencial para a saúde das artérias, que são excelentes para o sistema circulatório, evitam problemas cardíacos e inibem a formação de coágulos sanguíneos.

Além disso, é rico em licopeno, antioxidante importante na prevenção de câncer de próstata e em vitamina C, que estabiliza a estrutura do colágeno, pois tem função de estruturar a pele. Além disso, são fotoprotetores, ou seja, protegem a pele dos raios UVA e UVB. A vitamina C neutraliza os radicais livres, preservando dessa forma a firmeza, elasticidade e resistência da pele, o que ajuda também a prevenir o aparecimento de manchas e o antienvelhecimento precoce. Por ser uma fruta rica em fibra, ajuda no bom funcionamento do intestino
Uma ideia é fazer um fondue contemporâneo (calda espessa de chocolate amargo) e servir em temperatura branda. Dessa forma aliam-se as vantagens da fruta, com os muitos benefícios do chocolate amargo.

Laranja

A laranja também é rica em vitamina C, que atua como antioxidante e ajuda na síntese do colágeno da pele.

Ótima fonte de vitamina A, e alguns fitoquímicos chamados de bioflavonóides, é uma excelente fruta para alergias, retenção hídrica e ajuda muito nos processos inflamatórios.

Fonte de cálcio, fósforo, fibras, pectina e sais minerais, a laranja auxilia no fortalecimento da estrutura óssea, na absorção da glicose, no funcionamento intestinal, na redução do colesterol e na neutralização do ácido úrico.

Uma boa pedida é fazer um suco verde com a fruta, essa receita ajuda na desintoxicação do organismo. Basta bater em um liquidificador 1 cenoura grande, 2 dedinhos de raiz de gengibre, 1 pepino, 2 folhas de couve manteiga e 1 laranja lima.
O abacate, a banana e o caqui, muito consumidos no outono, também estão em alta nos próximos meses. Escolha seu quarteto favorito e abuse de saúde neste friozinho, afinal vitaminas, hidratação e fibras quase nunca são demais!